出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

またもやダイエット停滞中💦💦

投稿日:

今日も晴天なり

気持ちがいいね!

昨日の歩数トータル

目標達成!6715👣(65分間)

消費カロリー:141キロカロリー

 

ながらスクワット50回

ながらステッパー20分

今朝の歩数

いい調子!ってFiNCチャンからもメッセージ🎵

俄然、ヤル気もUP↺↺↺

今日も目標:5000歩👣👣

今朝もザバス

まだまだ続いてる、朝のザバス。

シェイク!シェイク!『減量するため』のハズだけど・・・

 

停滞中💦💦

停滞期を乗り越える3つのポイント!

すっげータイムリーな情報がきたぞー!

なかなか体重が減らない・・・』って。

今のワタシ、そのもの。

気になるよね~そりゃ、見るよね~👀

【1】いつもと違う運動を!

ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動ばかりしていた人はあえて・・・

筋肉トレーニングを行ってみる!

筋肉の量が増えると脂肪が燃焼しやすくなる。

【2】タンパク質を多めに!

食事制限中に気をつけたいこと・・・

野菜ばかり食べてたんぱく質を減らしてしまうこと。

糖質を減らすのはダイエットに効果的だけど、

たんぱく質まで減らしてしまうのは逆効果

ビタミンB群が豊富な豚肉、脂肪燃焼を促進するL-カルニチンが豊富な牛肉

筋肉を作るために役立つ鶏肉、そして魚や卵、大豆製品から

たんぱく質を摂る

だから、今日からなるべくたんぱく質の多い生活に変えてみるぞーーー💪

【3】体重計には敢えて乗らない

停滞期を乗り越える3つ目のポイントは、メンタル的なこと。

ダイエット中に毎日体重を測って数百グラムの増減で一喜一憂。

体重が落ちた時は嬉しくても、体重が増えてしまったり、

頑張っているのにずっと変わらないとやる気が失せてしまう・・・

そう、ワタシのこと。

停滞期を感じたら、体重を測るのを一旦ストップするのがおすすめ!

 

っていうから、しばらく体重は計らないことにします

痩せたかな?と思った時まで封印。

 

とはいえ、計らないのもストレス。

2日に1回。もしくは、3日に1回かな( ´艸`)

 

さー、今日もガンバロー🏁

 

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