出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

7月に突入!あと1キロだけでも頑張ろ~💪

投稿日:

7月に入ったぞーーー!!やばし。

今月で『ダイエット宣言から1年!!

あと25日間でどれだけ体重を減らせるか・・・

ガンバレ!私👊

最近、じわじわっと間食してしまってるワタシ💦💦

ガマンはストレス!でも体重が増えてもストレス!

どうする?わたし・・・

今日の体重

ダイエット341日目

体重:■5.6キログラム😊

おおっ、いい感じ💛■5キロ台キープ👊

このまま維持できるか・・・

願わくばマイナス1キロ!!

何をどう変えればいいか・・・

まずは・・・やっぱりコレ!

脱☆菓子パン!!

『腕立て、腹筋、スクワット』

ウォーキングやジョギング、考えたけど、このジメッとした時期・・・きっと1日で脱落するはず?!2週間だけでも続けられそうなこと・・・。そう、腕立て&腹筋&スクワット

今日からまず20回・・・頑張ってみよう💪

そして、コレ!『履いた瞬間に感じる補正力

きっとこれで筋力アップするとダブル効果だと思うんだけどなぁ~?!

常に『腹八分』

1日1,800キロカロリー。少量で満腹感を得ること!そして食べる順番!

身長、性別、年齢、活動レベルなどを入力すると・・・『標準体重』『1日の必要なカロリー量』が出てくるので、参考に!

これによると・・・『標準体重』:56.3㎏。『1日の必要なカロリー量』:1,833キロカロリー

意外にもクリアしてるからびっくり(゚д゚)!

さーーー、2週間頑張って、いい結果出すぞーーー👊

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