今日も不快指数半端ない・・・
めっちゃ湿度高いし。私自身の体感と実際はどれぐらい違う？？？
実際に計ってみた！不快指数＞＞＞計算GO！
現在：28℃、76％
結果＝＝＝＞79.2パーセント（やや暑い）
不快指数で「やや暑い」になると熱中症になるレベルらしい・・・💦💦
我慢せずに冷房つけよーーー！！熱中症になったら大変だし！
ダイエット指数＞＞＞
◆理想の体重は？
BMI指数＝体重(kg) ÷( 身長(m) Ｘ 身長(m) )
◆標準体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 22（BMI）
標準体重って病気になる確率が最も低い、健康を重視した体重としてBMI【22】が最も健康的らしい？！
◆美容体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 20（BMI）
ちなみに身長に指数（バスト：0.54、ウエスト：0.38、ヒップ：0.54、太もも：0.31）をかけた数値が理想的ボディスタイルっていうけど・・・
| 身長 | 標準体重 BMI 22 |
美容体重 BMI 20 |
美容体重 BMI 19 |
モデル体重 BMI 17 |
理想 ウエスト |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 49.5 kg | 45.0 kg | 42.8 kg | 38.3 kg | 57 cm |
| 152.5 cm | 51.2 kg | 46.5 kg | 44.2 kg | 39.5 kg | 58 cm |
| 155 cm | 52.9 kg | 48.1 kg | 45.7 kg | 40.8 kg | 58.9 cm |
| 157.5 cm | 54.6 kg | 49.6 kg | 47.1 kg | 42.2 kg | 59.9 cm |
| 160 cm | 56.3 kg | 51.2 kg | 48.6 kg | 43.5 kg | 60.8 cm |
| 162.5 cm | 58.1 kg | 52.8 kg | 50.2 kg | 44.9 kg | 61.8 cm |
| 165 cm | 59.9 kg | 54.5 kg | 51.7 kg | 46.3 kg | 62.7 cm |
| 167.5 cm | 61.7 kg | 56.1 kg | 53.3 kg | 47.7 kg | 63.7 cm |
| 170 cm | 63.6 kg | 57.8 kg | 54.9 kg | 49.1 kg | 64.6 cm |
標準体重クリア！美容体重、モデル体重ノークリア↷↷↷
腕立て、腹筋、足パカ
昨日は腕立て＆腹筋＆足パカ
疲れた～💦💦
今朝もスクワット
スクワットの前にコレ！
まずは白湯
そしてサジー
毎日飲んでるサジー。ちょっとは緩和してると思うんだけど・・・
イライラする！鉄分不足か？！更年期か？！
【送料無料】黄酸汁 豊潤サジートライアル(10日分/300ml)
ワイドスクワット
50回を１セット
そして・・・ヒップアップ。
左右10回ずつ。
壁スクワット
朝のルーティン終了！
今日の体重
◇ダイエット３６３日目◇
体重：■５．３㎏！
順調！あと０.４キロ！
残された日にち・・・あと２日。
さー、頑張ろー💪
ザバスで置き換え
今日の朝ももちろんザバス。
あと２日。いい結果出ますように！！
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