出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

目指せ!筋力アップ!筋トレ開始💪

更新日:

やっと家庭訪問も終わり、我が家には緊張モードがなくなりました💦💦せっかくキレイに片付いてたのに・・・
そんなのも束の間。あれよあれよという間に散らかっていく・・・😢

最近、子どもと一緒に寝ることを心掛けているけど、誰よりも早く眠りについているワタシ。
おかげで、早起きはお手のモノ。なんせ、今日も目覚ましなしで5時起き。
ばぁ~ちゃんのような生活になっております( ´艸`)

今日の始まり

まずは白湯。

そして、久しぶりにザバス・・・

【雑談】ザバス ウェイトダウンについて

ザバス ウェイトダウン ~減量したい方に~ 大豆プロテイン+ガルシニアエキス配合 たんぱく原料は「大豆プロテイン」を配合。 運動で、減量したい方のカラダづくりに役立つ さらに「ガルシニアエキス」を配合 ...

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そして、ストレッチ

全体的にのびてる~ってカンジ。

しかも今朝、本を読むヒマさえできた・・・
人生が変わるストレッチ

ちょっと気になった内容

らくらくストレッチ入門編

*ゆるストレッチのすすめ
*基本のイスを使ったストレッチ
*むくみを解消!1分リンパ・ストレッチ
*らくらくストレッチグッズ・ベスト9
*目も顔もスッキリ!頭のストレッチ

ヘルス&ビューティのお悩み逆引きストレッチ編肩こり・猫背/肩の痛み・スマホ姿勢/
首の奥のガチガチ凝り/腰の凝り固まり/
むくみ・便秘・月経痛などの女性の5大不調/
浅い呼吸と代謝ダウン/顔のシワ・たるみ

続けたくなる30日プログラム基本が身につく「1日ワンポーズストレッチ」
やせやすくなる!「股関節ストレッチ」
*「ヒップアップ」&「美バスト」になる1ヶ月
*「お腹やせ」は、3ステップで完成しよう

せっかくなので、今日から30日プログラムにチャレンジ!
◎1日ワンポーズ👊   ◎股関節ストレッチ

今日の体重

ダイエット275日目

体重:■6.4キログラム😊

順調💛

だけど、あともう少し頑張れる気がする・・・

理想はあとマイナス2キロ🎶
欲を言うならマイナス5キロ・・・
あんまりハードルあげないようにしないと・・・

夏までにマイナス2キロ!

寝る前にも

最近、筋力トレーニングにはまってる長男。
これを使う手はない!!
一緒にやってみることにした😊

我が家の子供たち・・・今、成長期!
せっかくなら一緒に💛

毎日寝る前に筋トレストレッチ

トレーニング内容

プランク


床に両肘をついて体を一直線にし、姿勢をキープ
残り30秒になったら腕立てて(走るように)追い込み

サイドプランク


横向きになり、下の腕で足と体を支え、一直線に
わき腹に効くのでくびれを作るのに効果的。
最後はまた脚を動かし、追い込み。

腹筋


足を組んだ状態でする
腹筋+モモとお尻も同時に鍛えられる!!

足パカ


寝転んで脚を垂直に開いたり閉じたり

とにかくこの4つをやってみることにした😊

 

そして、プラセンタも忘れない!!


明日から10連休

何もすることがない10日間。

『ねーねー、どこにも行かんとーーー?!』
って子どもは言うけど。
まったく予定ないし・・・

 

さー、何しよう?!

 

でも家にずっといるなんてゾッとするし。
願わくば・・・
ダンナと子どもでどこかに行ってくれることを祈る・・・💛

 

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