出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

食事に運動。あと足りないものは・・・?!

更新日:

今日も晴天。

明日から雨マーク☔だったのでここぞとばかりに洗濯

しかも今日から家庭訪問ウィーク💦💦

昨日の休みを使って片づけ、そして衣替え・・・『男どもよーーー散らかすなよーーー!』👊👊

今日の朝活

今日も朝から白湯。そして豊潤サジーを1杯

そして、コレ・・・『豊潤サジー』。

今、話題の豊潤サジー。

なんといっても、朝一番に一口飲むだけで、

元気になれる』気がする!
キレイになれる!』気がする!



そしてザバスを1杯

ここ5日間ぐらいご無沙汰してたザバス。

週末はなんとなく食事が不規則だったので、ザバスでリセット

もうすぐ無くなりそう・・・

そろそろアマゾン様か・・・(o^―^o)ニコ

ストレッチ

今日の体重

◇ダイエット271日目◇

体重:■7.1キログラム😊

あともう少しで■6キロ台・・・

なかなかいい調子💪

ヤル気倍増!!

 

いろいろ試したものの、残されたこの脂肪・・・
どうすれば、あと2キロ減ってくれるだろう???

ダイエットの最適タイミングを知る!!

1番適しているダイエットのタイミング!

それは・・・

エストロゲンのホルモンが優位に出ている時期らしい・・・

エストロゲンって?!

卵巣から分泌される卵胞ホルモンのこと

エストロゲンは「女性らしさをつくるホルモン」の代表。内臓脂肪をつきにくくしたり、食欲をコントロールしたりする役割があるらしい

エストロゲンが優位に出る時期・・・生理が終わってから排卵するまでの卵胞期
個人差はあるけど、生理が5〜7日で終わるとしたら、そこから7〜10 日ほどの間に排卵が起こるとして。
ダイエットをするならこの時期を狙うと効率よくできるらしい!!

しかも、お風呂タイムも最高のダイエットタイム!!

「お風呂の湯船につかって体をしっかり温めるだけでも、自律神経が整って太りにくい体になれるらしい・・・

湯船の中で簡単なエクササイズを行うと一石二鳥?!

水圧と浮力が勝手にはたらくし・・・。

体もより温まるから睡眠の質も良くなるだろうし。

いいことずくめ・・・🙌

シャワーで済ませるだけでなくてちゃんと湯船に入る!コレ、鉄則!!!

食事、運動、そして・・・睡眠!!

よし!まずは寝ること!!

最近っていうか、ほとんどソファーで寝落ちすることばかりだったし。

よし!今日からちゃんと寝よう!!

ただ寝るだけで痩せ体質になるんだったら寝るに限る!!

私に必要なこと・・・そう、ちゃんと寝ること!!

肌にも絶対いいことだし。

しかも更年期にとっても寝るに越したことはないだろうし・・・

睡眠不足は、肥満の元!?

 

さー、今日から規則正しい生活するぞーーー

 

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