今日も晴天。
明日から雨マーク☔だったのでここぞとばかりに洗濯
しかも今日から家庭訪問ウィーク💦💦
昨日の休みを使って片づけ、そして衣替え・・・
『男どもよーーー散らかすなよーーー！』👊👊
今日の朝活
今日も朝から白湯。そして豊潤サジーを１杯
そして、コレ・・・『豊潤サジー』。
今、話題の豊潤サジー。
なんといっても、朝一番に一口飲むだけで、
『元気になれる』気がする！
『キレイになれる！』気がする！
そしてザバスを1杯
ここ5日間ぐらいご無沙汰してたザバス。
週末はなんとなく食事が不規則だったので、ザバスでリセット
もうすぐ無くなりそう・・・
そろそろアマゾン様か・・・(o^―^o)ﾆｺ
ストレッチ
今日の体重
◇ダイエット２７１日目◇
体重：■７．１キログラム😊
あともう少しで■６キロ台・・・
なかなかいい調子💪
ヤル気倍増！！
いろいろ試したものの、残されたこの脂肪・・・
どうすれば、あと２キロ減ってくれるだろう？？？
ダイエットの最適タイミングを知る！！
1番適しているダイエットのタイミング！
それは・・・
エストロゲンのホルモンが優位に出ている時期らしい・・・
エストロゲンって？！
卵巣から分泌される卵胞ホルモンのこと
エストロゲンは「女性らしさをつくるホルモン」の代表。内臓脂肪をつきにくくしたり、食欲をコントロールしたりする役割があるらしい
エストロゲンが優位に出る時期・・・生理が終わってから排卵するまでの卵胞期
個人差はあるけど、生理が5〜7日で終わるとしたら、そこから7〜10 日ほどの間に排卵が起こるとして。
ダイエットをするならこの時期を狙うと効率よくできるらしい！！
しかも、お風呂タイムも最高のダイエットタイム！！
「お風呂の湯船につかって体をしっかり温めるだけでも、自律神経が整って太りにくい体になれるらしい・・・
湯船の中で簡単なエクササイズを行うと一石二鳥？！
水圧と浮力が勝手にはたらくし・・・。
体もより温まるから睡眠の質も良くなるだろうし。
いいことずくめ・・・🙌
シャワーで済ませるだけでなくてちゃんと湯船に入る！コレ、鉄則！！！
食事、運動、そして・・・睡眠！！
よし！まずは寝ること！！
最近っていうか、ほとんどソファーで寝落ちすることばかりだったし。
よし！今日からちゃんと寝よう！！
ただ寝るだけで痩せ体質になるんだったら寝るに限る！！
私に必要なこと・・・そう、ちゃんと寝ること！！
肌にも絶対いいことだし。
しかも更年期にとっても寝るに越したことはないだろうし・・・
睡眠不足は、肥満の元！？
さー、今日から規則正しい生活するぞーーー
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