出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

ダイエット宣言から6ヶ月!経過報告💛

更新日:

2019-01-25

おはようございます🌞

昨日、久しぶりに買い物に行って、またもや

ZAVASをGET。

ちょっと悩んだけど、やっぱり『減量するために』!

ホントはチョコレート味が欲しかったんだけど、お店の人に聞いたら

『おいてません・・・』って。

 

アマゾンで買えば良かったんだけど、今飲んでるのがあと1回だし・・・

だからしかたない・・・と思ってゲット!!2,780円

アマゾンで見たら

アマゾン価格:2,140円

ショック💦600円も安い!やっぱりアマゾン買いだなぁ~

 

ここで雑学ターイム!

大豆のプロテインの方が減量にいいワケ

ホエイとソイの一番大きな違いは原材料。ホエイプロテインが牛乳から抽出された動物性のプロテインに対して、減量用のプロテインに多く使用されている原材料は主に大豆から抽出された植物性のたんぱく質。大豆のプロテインには代謝を上げカラダを引き締める効果が期待できるほか、抗酸化作用やコレステロール値を下げホルモンバランスを整えるなど、ヘルシーで健康的なイメージからダイエット用のプロテインとして採用。減量用のプロテインには、食欲や体脂肪の蓄積を抑えたりする「ガルシニア」といった成分や、血糖値の上昇を抑える「食物繊維」などを配合した商品も多く出回っているため、食事の30分ほど前に飲む事で満腹感を得ることができ食事の量自体を減らすことが出来たり、食事での血糖値の上昇を抑えることで脂肪の蓄積を緩和することが期待できる。だから、多くの減量用プロテインは運動後に加え食事の前に飲む事をおすすめしています。やはり、ダイエットには運動プラス食事の管理も必要という事になります。例え食事の量が減ったとしても、筋肉を維持するためのたんぱく質はプロテインを飲む事でしっかり補える訳です。また、大豆プロテインはホエイプロテインに比べ、消化、吸収がゆっくりで腹持ちがよく空腹感を紛らわしやすいといったメリットもあり!

 

さー、今日の体重は?!

◇ダイエット185日目◇

体重:■8.9㎏!

かろうじて■8キロ台はキープできたものの・・・。

 

ダイエット始めて6ヵ月経過~♪

■6.4キロ → ■8.9キロ!

~6か月で7.5キロの減量!~

 

でーーーも💦

1か月前の体重より・・・0.3オーバー

■8.6㎏ → ■8.9㎏

 

昨日は3000歩以上歩いただけ・・・。

ステッパーしてない!

スクワットしてない!

 

今日もついつい間食。どうしてもがまんできない!

ストレスになるぐらいだったらカロリナさまだのみ💛

自分に喝👊👊👊

心あらためます👊

 

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