出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

【雑談】おからパウダーって?!

更新日:

■ おからパウダーって・・・?

おからだと日持ちが難しいけど、パウダー状になってる「おからパウダー」だとずいぶんと日持ちがよくて、常温での長期保存ができるし、使いやすい。

食物繊維も豊富って書いてあるし、腸内環境も整えてくれてデトックス効果もあると思う

・・・けっこうお通じも◎。

 

■ おからパウダーの3大効果(調べてみた!)

】コレステロール、中性脂肪を正常にしてくれる!

おからパウダーに含まれる大豆タンパク質が、血中脂肪を体外に排出させる働きがある

それによって、気になる中性脂肪やコレステロールを正常値まで下げてくれる

おからパウダーに含まれる水溶性食物繊維によって、糖の吸収を穏やかにする効果も見込まれ、脂肪蓄積の防止に役立つ

美容やダイエットに最適!

おからは低糖質でGI値も低い。血糖値の上昇を抑えることができ、とり続けることによって、脂肪が燃焼されやすいカラダづくりにも役立つ

おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、食事の時の満足感あり

美容成分としての大豆イソフラボン

豊富な食物繊維による整腸作用

不溶性食物繊維が腸のぜんどう運動を活発にし腸内をきれいにしてくれる

 

■ オススメなおからパウダーの使い方(ワタシ流)

ヨーグルトに入れてみた

アロエ、ブルーベリー味のヨーグルトにおからパウダー小さじ2。

とにかく食べやすい。

 

コーヒーに入れてみた

アイスコーヒーよりもホットコーヒーの方が断然溶けやすい。

ちょっと最後の方が溶けきれなくてダマになるけど混ぜながら飲み切る

朝ごはんの前に飲むと腹持ちがいいような気がする。

 

スープに入れてみた

コーンスープに大さじ1。

まったく味も変わらず、溶けやすいので飲みやすい

 

味噌汁に入れてみた

大さじ1。

これまた溶けやすくて飲みやすい

 

こんな感じでおからパウダー絶賛使用中

声を大にして言いたい・・・

『おからパウダー使ってみて~!』

 

よければクリックで応援お願いします!


ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ
にほんブログ村

-日々の記録

Copyright© そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~ , 2019 All Rights Reserved.