出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

やばいぞ!体重増え気味😢

投稿日:

2018-12-11

おはようございます。

今朝も5時起き。なぜって・・・今日もOntheソファー😢

誰か起こせよ~!まったく💦

 

あれあれ?今日着るって言ってたワイシャツが、床にビローってなったまま置いてある。

いやいや、そのまま着ないよね~洗濯機に入ってなかった?ん?!

洗ってない?!知らんし・・・って思ったけど。

 

きっと、朝から言うハズ!

『何で洗ってないと?』って。

 

朝からワタシがブルーになるのはイヤなので。

慌てて手洗いしたわ💦

 

暖房の威力はすごいね。まぁ、気にならない程度で乾いてたし。

袖口がちょっと冷たいかな?って思ったけど、知らん顔(-_-)知らん顔(-_-)

 

まったく気にせず平然とそのシャツ着て行ったわ🚶

 

◇ダイエット140日目◇

体重:■8.8㎏

あれあれ?UPUP↺してない?

昨日は想定内だったけど・・・。今日はNO!!

 

これ以上増えたらブー✖

 

だって、うたた寝してしまう前にあまりにもお腹が空いたからガマンできずに

春雨スープ飲んじゃったんだよね~ 反省😢

 

今日、久しぶりにFiNCチャンからのメッセージに従うことにした

■ リバンドしない身体づくり

■ 基礎代謝を上げて痩せ体質を作る!!

■ 入浴

体温が1℃上がると基礎代謝は13%上がるらしい・・・

なので、シャワーじゃなくてちゃんとお風呂に浸かった方がいいということ。

しかも炭酸ガスには血管を広げてくれるらしいからバブも必須かな( ´艸`)

■ 生姜と豚肉を食べる

生姜は体温上昇させてくれるらしいから生姜湯もいいみたい。

筋肉量が増えると基礎代謝が高くなるらしいからたんぱく質をとった方がいいらしい。一番いいのは豚肉らしい。

・・・ということは、今晩は『豚の生姜焼き』だね( ´艸`)

■ トレーニング

 

やっぱり欠かせないのは運動。

特に下半身のトレーニングをした方が効率はいいらしい



・・・ということは、

スクワットはもってこい!ということだね

 

さー、今日から復活!復活!スクワット🏁

 

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