出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

【雑談】バニラアイスって意外にダイエットに向いてる?

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バニラアイスで痩せる?!

バニラアイス、見るからに高カロリーなイメージ。

意外にもダイエット中のおやつとして優秀カモしれないぞ👊

〔パワー1〕栄養バランスがバッチリ、空腹感なし

空腹を感じる時は

1食べる量が不足

2栄養が不足する

ことで起こるらしい。

バニラアイスの中には・・・

たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれている

だから・・・

空腹を防いでくれる!!

〔パワー2〕代謝アップ!栄養素が豊富

バニラアイスの中の動物性たんぱく質は、

消化・吸収のために多くのエネルギーを消費するらしい。

なので・・・

食後の代謝が活発になる!!

〔パワー3〕ほかより糖質が少ない

糖質のとり過ぎは体脂肪蓄積の原因!!

バニラアイス1個80gの糖質量は約17.9g。

同じ量の場合

大福・・・40.2g

練りようかん・・・約53.5g

ということは?!

和菓子よりも糖質が少なく、太りにくい!!

〔パワー4〕香りで食べすぎ抑制

バニラの香り成分には・・・

副交感神経の働きを高めて食欲を抑える効果がアップ

効率のよいエネルギー源である脂質が補えて満腹感アップ

少量でも全然満足!

効果UPするためには?!

◎1回量の目安は80~120mlまで

◎2日に1回のペースで

◎1日3食とった上で甘いものが欲しいときのおやつとして

◎特に1日の中でも体温が高く太りにくい15時に!!

 

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