出産後12年かけて12キロ増。3児の40代アラフォー主婦が1日1回は何かしらダイエットにチャレンジ。目標1ヶ月-1kg。1年かけて出産前の体重を取り戻す予定。ダイエット以外にも平々凡々な日常を綴ります。

そうだ!ダイエットしよう ~40代アラフォー主婦の底力~

日々の記録

不快指数79.2%。ダイエット指数は?

投稿日:

今日も不快指数半端ない・・・

めっちゃ湿度高いし。私自身の体感と実際はどれぐらい違う???

実際に計ってみた!不快指数>>>計算GO!

現在:28℃、76%

結果===>79.2パーセント(やや暑い)

不快指数で「やや暑い」になると熱中症になるレベルらしい・・・💦💦

我慢せずに冷房つけよーーー!!熱中症になったら大変だし!

ダイエット指数>>>

◆理想の体重は?
BMI指数=体重(kg) ÷( 身長(m) X 身長(m) )

◆標準体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 22(BMI)
標準体重って病気になる確率が最も低い、健康を重視した体重としてBMI【22】が最も健康的らしい?!

◆美容体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 20(BMI)

ちなみに身長に指数(バスト:0.54、ウエスト:0.38、ヒップ:0.54、太もも:0.31)をかけた数値が理想的ボディスタイルっていうけど・・・

身長 標準体重
BMI 22
美容体重
BMI 20
美容体重
BMI 19
モデル体重
BMI 17
理想
ウエスト
150 cm 49.5 kg 45.0 kg 42.8 kg 38.3 kg 57 cm
152.5 cm 51.2 kg 46.5 kg 44.2 kg 39.5 kg 58 cm
155 cm 52.9 kg 48.1 kg 45.7 kg 40.8 kg 58.9 cm
157.5 cm 54.6 kg 49.6 kg 47.1 kg 42.2 kg 59.9 cm
160 cm 56.3 kg 51.2 kg 48.6 kg 43.5 kg 60.8 cm
162.5 cm 58.1 kg 52.8 kg 50.2 kg 44.9 kg 61.8 cm
165 cm 59.9 kg 54.5 kg 51.7 kg 46.3 kg 62.7 cm
167.5 cm 61.7 kg 56.1 kg 53.3 kg 47.7 kg 63.7 cm
170 cm 63.6 kg 57.8 kg 54.9 kg 49.1 kg 64.6 cm

標準体重クリア!美容体重、モデル体重ノークリア↷↷↷

腕立て、腹筋、足パカ

昨日は腕立て&腹筋&足パカ

疲れた~💦💦

今朝もスクワット

スクワットの前にコレ!

まずは白湯

そしてサジー

毎日飲んでるサジー。ちょっとは緩和してると思うんだけど・・・

イライラする!鉄分不足か?!更年期か?!

【送料無料】黄酸汁 豊潤サジートライアル(10日分/300ml)

ワイドスクワット

50回を1セット

そして・・・ヒップアップ。

左右10回ずつ。

壁スクワット

 

朝のルーティン終了!

今日の体重

ダイエット363日目

体重:■5.3㎏!

順調!あと0.4キロ!

残された日にち・・・あと2日。

さー、頑張ろー💪

ザバスで置き換え

今日の朝ももちろんザバス。

あと2日。いい結果出ますように!!

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